Остеоартроз плечевого сустава. Лечебная гимнастика

Остеоартроз плечевого сустава. Лечебная гимнастика

Грамотно подобранные лечебные гимнастические упражнения позволяют победить остеоартроз плечевого сустава и его последствия. Упражнения, входящие в гимнастический комплекс при остеоартрозе, помогают суставам вернуть былую подвижность, а мышцам силу.

Правила выполнения упражнений.

  • Начинать любые движения при остеоартрозе нужно осторожно, постепенно.
  • Принять удобное исходное положение, можно даже сидя при первых занятиях. Мышцы должны быть максимально расслабленными.
  • Перед гимнастикой будет полезно провести небольшой массаж или самомассаж, чтобы разогреть мышцы и подготовить плечевые суставы к занятиям.
  • Помните: при остеоартрозе опасно давать сильную нагрузку , это послужит только ухудшению состояния.
  • Чередовать выполнение тренировки с отдыхом.
  • Будьте внимательны к своим ощущениям! Если в процессе выполнения упражнений возникает сильная боль в плечевых суставах, то следует немедленно прекратить занятие.
  • Между тем при остром остеоартрозе не рекомендуется полностью ограничивать движения в плече. Следдует выполнять упражнения в щадящем режиме и из положения лежа, ориентируясь на болевые ощущения.
  • Выполнять упражнения при остеоартрозе плечевого сустава в воде, поможет расслабиться, снимет излишнюю нагрузку.

Совет: Если у Вас остеоартроз плечевого сустава, то проводить гимнастику нужно не один раз, а регулярно, ежедневно, тогда вы сможете ощутить желаемый результат.

Противопоказания к лечебной гимнастике.

  • Все острые процессы или обострение хронического.
  • Тяжелые заболевания любых органов и систем.
  • Кровотечения и возможность их возникновения при физических перенапряжениях.
  • Сильные болевые ощущения.
  • Декомпенсированные онкологические болезни.

Комплекс упражнений.

Выполнять упражнения при остеоартрозе можно сидя на стуле, стоя, используя различные приспособления.

  1. Для того, чтобы максимально снизить напряжение мышц плеча при остеоартрозе, рекомендуется выполнять упражнения из положения сидя. Больную руку кладут на колено и медленно раскачивают локоть, отводя его от себя и обратно. После выполняют медленные продвижения по кругу в плече вперед, назад, вверх, вниз.
  2. Проводя упражнения из положения стоя, человек совершает круговые движения в плече поочередно с каждой руки, затем поднимает руки вверх и вниз, далее воспроизводит несколько отжиманий от стены. Затем взяв в руки ленту человек поочередно поднимая вверх здоровую руку, опускает больную и наоборот, как бы перетягивая ленту.
  3. Также стоя, но теперь уже спиной к стене поднять поочередно руки сначала до уровня плеч, затем вверх, не отрывая руки от поверхности стены.
  4. Отступив от стола кисти располагают на краю, делают наклоны.
  5. Упражнение «мельница», делая наклоны вперед, поочередно тянуться рукой к противоположенной ступне.
  6. Используют различные приспособления в виде палки, легких гантелей. Поочередно руки поднимают вверх, делают круговые движения.
  7. В конце провести небольшую растяжку.

Все упражнения проделать по 1-2 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

Совет: Выполнять нужно все плавно, не забывать правильно дышать, чередовать нагрузку с небольшими паузами на отдых.

Заключение.

Лечебная гимнастика помогает справится с последствиями остеоартроза, понемногу восстанавливая необходимый объем движения в плечевых и других суставах. Подходить ко всему нужно грамотно и осторожно. Всегда консультируйтесь у врача. Только ваш лечащий доктор может составить правильный комплекс, так как он знает вас и ваши индивидуальные особенности. Не запускайте состояние ваших плечевых суставов. Ведь с каждым днем начать заниматься будет сложнее. На первых парах с нескольких упражнений, помаленьку увеличивая темп и объем зарядки, вы вскоре получите отличный результат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *